Зиме со снегом быть!
Тренировочный сезон в разгаре!
У нас наконец – то наступила зима, чему я несказанно рада! Зимним тренировкам быть! Грех не пробежаться по первому «пухляку», не прокатиться на велосипедике по протоптанным дорожкам, накатать лыжню иль выйти на лед с клюшкой. И это еще не все, чем можно заняться зимой: можно просто от души вываляться в сугробах, слепить снежную бабу, устроить перестрелку снежками.
Признайтесь, первая мысль, которая возникает при виде бодро бегущих в мороз да по снегу людей – « маньяки»!!! Весь смысл в том, что бег зимой для нас – что-то непривычное, как и зимний велосипед, поэтому большинство девушек и не рассматривают, как способ потренироваться. Зиму можно воспринимать, как важный период спортивной подготовки. А вот мы выбираем зимой – бег, велосипед, лыжи, коньки, санки… Да, мы «маньяки»!!! Главное без фанатизма J, не переусердствовать, помнить о важных правилах во время занятий зимой. А то вуаля, - простуда, насморк и всякие такие «приятности». Сама же в первую свою пробежку перестаралась. Точно помню, что было -16градусов и мне было холодно. Помню, что через часик было так же -16, а я потела как при +40 где-нибудь в Тайланде. К чему это я? К тому, что необходимо помнить про «умную» одежду, одеваться правильно, дышать через нос, а выдыхать через рот и не останавливаться. Гораздо боле безопасно и приятно тренироваться с друзьями. Очень трудно вставать по утрам, но если вы знаете, что кто-то ждет вас на пробежку, то мотивация приходит сама собой!!! Я побежала, а то моя « мотивация» уже заждалась меня у подъезда. Вам приятной пробежки))).
Яна Куликова
Снежное ориентирование в п.Кировское, читай по следам…
Выпал первый снег, тренироваться, ой как не хочется. Но велосипед никто не отменял, достал зимнюю покрышку, переобул коня; спереди поставил с шипами SchwalbeIceSpikier, а назад - потяганную грязевую Tioga. Проехал от Новомосковска до Днепра: по снегу ужасно скользко и не привычно. Переднее колесо едет, а заднее само по себе, то влево, то вправо, то под машину, то за кошкой на дерево, похоже, сзади у меня восьмиступенчатая бешеная собака на привязи.
Упаковывание себя в зимнюю экипировку занимает не менее 15 минут, тренировки час-полтора и снова распаковывание рыцаря с доспехов минут 15. И сам вопрос «что я тренирую?».
На следующий день тренировка по запаковыванию продолжается, едем командой в три человека на соревнования по спортивному ориентированию в Кировское. Пока собираемся в условленном месте, уже все грязные и мокрые (на улице плюс !!!) Едем как настоящая шоссерная команда: смены, сдачи, плотно сидим на колесе, а те, кто сидит очень хорошо - приобретают леопардовый окрас.
Трое на велах, двое на машине - мы собрались. На старте народу человек 60-70 с гандикапом все разбежались, бегу уже 4 КП и думаю «что ж у меня не выходит нормально ориентироваться». Тут смотрю еще человек 20 таких же, невиданное действо для спортивных ориентировщиков все ищут КП в не том месте (как позже оказалось). Потом вообще потерялся на одном 17 минут впустую. В общем у всех почему-то не сложилось, все тупили, но это не беда, главное - тренировка. Люди разъехались, на ночное ориентирование осталось человек 30. Ночное ориентирование с высокими нано-технологиями от «PetzlNao» я оценил не в первый раз: быстро авто-регулируемый свет с мощным световым потоком не может не радовать. Соревновался с ориентировщиками и честно скажу, бегают они быстро а ориентируются еще быстрее! Просто у меня ноги всегда вперед головы убегают. Но занять второе место удалось, по сравнению с дневным ориентированием (12 тый). Спелеологи лучше ориентируются в темноте).
По дороге обратно нам предстоял настоящий зимний вело-этап. Ударил мороз и дорога схватилась коркой льда. Ориентировщики на нас смотрели с жалостью и соболезнованием. Они потренировались и молодцы, а для нас это всего лишь этап. И снова в путь. Потому что затра этап - хоккей. По дороге успел пробиться дважды.
Суровый хоккей на Самаре, летела шайба в камыши…
Лед схватился в четверг. Зеркальный, твердый … кататься одно удовольствие. В хоккей играли в воскресенье, «тренировка конькового этапа» для Поляндии, привыкания к морозу и просто интервальные аэробные нагрузки. Шайба летит как никогда раньше, пассы неточные, на коньках стоишь неустойчиво. Но это всего лишь первая игра дальше будет жестче, точнее и интереснее. Все мышцы болят ужасно из-за непривычных нагрузок. Такое ощущение, что падал не на локти и колени, а получил ушиб всего себя ;)
Макс Краснопольский, Марина Бурчак
Сезон открыт, до встречи на лыжне!
Пришла зима, а с ней и первый снег. Значит, пора доставать лыжи с чердака! Снег выпал только один раз, но зато навалило его порядочно. Когда я ехал в лес, то переживал, что в свежем снегу буду проваливаться до самой земли. Как, оказалось, переживал зря!
Несмотря на свою свежесть и пушистость, приминался нормально, и только на отдельных кочках лыжа доставала до земли. По рыхлому снегу тропить не сильно прикольно, но на втором круге было уже повеселее. Пластиковые лыжи плюс мороз дали хорошее скольжение, без мази держания классикой ходить тяжело, приходится сильнее работать руками. Ну так ради того все и затевалось.
У лыжников одна из самых больших функциональных нагрузок на организм. Беговые лыжи, как вид спорта, тяжело переоценить - это отличная кардионагрузка. Отсутствие ударных нагрузок, задействовано много мышц, больше чем при беге и, тем более, езде на велосипеде. Работа с палками в беговых лыжах похожа на работу с треккинговыми палками. К сожалению, в нашем регионе зимы ненадежны, и часто снега просто не бывает. Кстати, многие недооценивают важность такой части экипировки, как лыжные палки. Я неоднократно видел случаи, когда люди покупают мягкие палки, а потом меняют их на более жесткие. Если предполагаются тренировки на лыжах, или, тем более, участие в соревнованиях, то стоит сразу покупать палки более высокого уровня!
В этот день много кататься не стал, пробежал около десяти километров, до появления усталости в мышцах рук. Сначала боялся замерзнуть с непривычки и пуховик снимать не стал. Во время тренировки я не замерз, и жарко тоже не было, но пуховик насквозь промок, и греть перестал вообще. Причем я и сам не заметил, как вспотел.
Подышав вволю свежим воздухом, вспомнив, как это, бегать на лыжах, со спокойной совестью отправился домой. Сезон открыт, до встречи на лыжне!
Дима Притула
