Бігові кросівки

Одним із найдоступніших видів спорту, що не вимагає дорогого спорядження чи спеціалізованих майданчиків, є біг.  Проте, щоб бігові тренування приносили вам задоволення та не призводили до травм, надзвичайно важливо подбати про екіпірування. 

Правильно підібрані бігові кросівки допомагають амортизувати ударне навантаження, забезпечують необхідну підтримку стопи та роблять кожне тренування комфортним. У інтернет-магазині alp.com.ua ви завжди можете купити кросівки для бігу асфальтом чи для пересіченої місцевості за вигідною ціною.

Чим бігові кросівки відрізняються від звичайних спортивних

Добре підібрані кросівки для бігу дають змогу зменшити навантаження на опорно-руховий апарат і знизити ризик травматизму. Кросівки для бігу повинні:

• бути легкими та зручними;
• забезпечувати чудове зчеплення з поверхнею;
• швидко відводити вологу та добре «дихати».

На перший погляд, бігові кросівки можуть виглядати схожими на універсальні тренувальні або трекінгові моделі, але насправді вони мають низку відмінностей:

• посилена амортизація для максимального поглинання удару;
• більша гнучкість підошви;
• дуже легкі сітчасті матеріали, зручні у догляді.

Як вибрати кросівки для бігу — поради та критерії

Універсального рішення вибору взуття для бігу для всіх немає, адже потреби залежать від рівня підготовки, типу покриття, частоти та тривалості тренувань, а також від особистих уподобань та індивідуальної особливості вашої стопи.

Визначаємо тип покриття — кросівки для бігу асфальтом або бездоріжжям

Тип поверхні, по якій ви бігаєте, безпосередньо впливає на конструкцію підошви та верху взуття:

• Кросівки для бігу по асфальту або бруківці мають бути легкими, з м'якою, гнучкою підошвою та максимальною амортизацією. 
• Для ґрунту, лісових стежок або гірської місцевості потрібна жорсткіша підошва для захисту стопи від гострого каміння та нерівностей.

Детальніше про вибір взуття читайте у статті «Як вибрати трекінгові кросівки: особливості та правила вибору кросівок для трекінгу».

Враховуємо особливості стопи та пронації

Перш ніж купити бігові кросівки, визначення вашого типу пронації (природного способу перекочування стопи) є ключовим для запобігання травмам. 

• Якщо ваша стопа приземляється збалансовано (м'яко перекочується всередину), вам підходять нейтральні кросівки. 
• Якщо стопа надмірно завалюється всередину при приземленні (характерно для плоскостопості), вам потрібні стабілізаційні кросівки. 

Вага та амортизація — запорука безпеки та комфорту

Насамперед кросівки бігові повинні бути легкими. Для тренувальних моделей ідеальна вага однієї пари зазвичай становить до 400 грамів, а змагальні моделі можуть важити значно менше (близько 200–300 грамів).
Менша вага кросівка зменшує зусилля, які бігун витрачає на підйом стопи з кожним кроком. Це допомагає зберегти енергію на довгих дистанціях, знижує втому ніг й потенційно підвищує швидкість.
Амортизаційні вставки в підошві зменшують ударне навантаження, яке виникає під час контакту стопи із землею й може у кілька разів перевищувати вагу тіла.

Амортизація в бігових кросівках — захист ніг при кожному кроці

Головна особливість бігових кросівок — це амортизація. Вона потрібна для того, щоб пом’якшувати вертикально-ударні навантаження й тим самим оберігати міжхребцеві диски та суглоби від перенапруження. Невеликі амортизатори в шосейних кросівках розміщені в області п’ятки та носка. П’ятковий амортизатор знижує загальне навантаження на тіло, а носковий — зменшує тиск на стопу під час перенесення ваги з п’ятки на носок. Гелеві вставки поглинають ударні навантаження та дрібні струси.
Якісні легкі бігові кросівки мають спеціальну устілку. Вона розташована всередині не просто так, а для того, щоб вага тіла під час бігу рівномірно розподілялася по всій стопі. Крім того, бігові кросівки повинні мати шнурівку, яка забезпечує щільне зчеплення з ногою. Середня частина стопи та п’ятка при цьому мають бути добре зафіксовані, а пальці ніг в шкарпетках — не надто стиснені. Ще один дуже важливий момент для бігових кросівок — це можливість вентиляції стопи, адже під час бігу вона сильно нагрівається. Більшість моделей мають вставки у вигляді сітки, через які легко проникає повітря та відводиться тепло і волога.

Конструкція та матеріали кросівок для бігу

Асфальтові кросівки зазвичай м’які, з простою рифленою підошвою. Для пересіченої місцевістю кросівки для бігу купити найкраще з більш жорсткою, «агресивною» підошвою. Виражені зубці та великі візерунки забезпечують краще зчеплення з поверхнею.
Для бігу по складному бездоріжжю (бруду, снігу, ожеледиці) створено моделі з підошвою із зимової «липкої» гуми, що гарантує ідеальне зчеплення навіть за від’ємних температур.
Верх бігових кросівок зазвичай виготовлений із матеріалів, які забезпечують вентиляцію та комфорт під час тренувань. Надійна фіксація стопи допомагає уникнути натирань та травм, особливо на довгих дистанціях.Стійка устілка повинна бути анатомічною та знімною, щоб за потреби її можна було замінити на ортопедичну.

Найкращі бренди бігових кросівок

Вибір бренду бігових кросівок не менш важливий, ніж підбір правильної моделі. Відомі виробники спортивного взуття пропонують свої технології, амортизаційні системи та підходи до дизайну, які впливають на комфорт та ефективність під час бігу.
Hoka One One пропонує моделі з високою амортизацією, «максі» підошвою й такими технологіями, як Meta-Rocker, що допомагають ефективно прокатувати крок.
Ідеальні кросівки для марафону, коли потрібна максимальна амортизація й комфорт на великій дистанції.
Взуття французького бренду Salomon оснащене агресивним протектором, технологіями для роботи в складному рельєфі й забезпечує відмінне зчеплення.
Доцільні трейлові кросівки для бездоріжжя, змішаних маршрутів.
Nike має широкий асортимент бігових моделей, які орієнтовані як на щоденні пробіжки, так і на швидкісні тренування.
Кросівки для природного бігу, підходять для асфальту та велотреку.
Brooks спеціалізується на асфальтових кросівках для бігу з фокусом на амортизацію, комфорт та зменшення навантаження на суглоби.
Чеський бренд Trimm відомий якісним туристичним та спортивним взуттям, створеним для активного відпочинку. Бігові кросівки Trimm завдяки протекторній підошві забезпечують надійне зчеплення навіть на вологій або нерівній поверхні.
Найкращий вибір, коли потрібна стабільність та захист у різних погодних умовах.

Купити кросівки для бігу на Alp.com.ua

У інтернет-магазині alp.com.ua бігові кросівки купити можна від відомих світових брендів за оптимальною ціною. Наші досвідчені продавці-консультанти допоможуть вибрати потрібну вам модель жіночих / чоловічих бігових кросівок та визначитися з розміром. Логістична служба швидко доставить ваше замовлення у будь-який куточок України, включно з містами Київ, Дніпро, Харків, Одеса, Львів, Суми, Чернівці, Черкаси, Житомир, Кропивницький та іншими (за доступними напрямками).