Гігієна в поході

Зміст:

1. Необхідні засоби та спорядження для гігієни у поході.

• Гігієнічні засоби, які знадобляться у туризмі
• Спорядження, яке буде корисним

2. Гігієна тіла

• Догляд за шкірою
• Догляд за волоссям
• Жіноча гігієна

3. Гігієна харчування

• Миття рук
• Чистота посуду

4. Туалет у похідних умовах

• Вибір місця для туалету
• Як зробити туалет у поході?
• Організація туалету для великої групи

5. Як випрати та освіжити речі в поході?

• Як правильно прати речі у польових умовах?
• Повноцінне прання з використанням гермомішка
• Поради щодо сушіння та провітрювання

6. Як одягатись, щоб залишатися чистим?

7. Гігієна в екстремальних умовах

• Гігієна без води
• Гігієна в холодних умовах

8. FAQ

Навколо гігієни у поході витає багато міфів та упереджень. Для деяких такі питання — той камінь спотикання, що відбиває бажання ходити у тривалі походи, аргументуючи це відсутністю базових засобів та можливостей підтримки чистоти. Для інших, навпаки, це ознака занадто ніжного туриста. Але насправді гігієнічні норми виявляються не такими вже й складними, щоб ігнорувати їх чи навпаки вважати, що вони займуть надто багато часу та ресурсів.
Особиста гігієна — це не тільки про комфорт, а й про базові потреби та здоров'я. Вона безпосередньо пов'язана з можливими ризиками виникнення хвороб чи розвитку інфекцій. Неправильний догляд — основна проблема, яка потім стає фундаментом для більш серйозних захворювань. Найчастіше туристам доводиться вирішувати складнощі, пов'язані з:

• навколишнім брудом;
• потом, що виділяє тіло під час фізичних навантажень;
• інтимною гігієною (організація туалету та складності в тому, щоб підмитись);
• забруднення одягу та волосся.

Змити та стерти з себе бруд, пил і піт цілком реально, організувати похідний туалет або випрати речі — також завдання, яке можна здійснити. У цій статті ми розповімо, як дотримуватись правил особистої гігієни в поході, які засоби з собою взяти і як розв'язувати основні проблеми, що виникають при спробах догляду за тілом та одягом.

Необхідні засоби та спорядження для гігієни у поході

Похідний рюкзак не нескінченний, і туристу доведеться нести весь свій багаж у себе на спині, тому засоби гігієни слід вибирати особливо ретельно, щоб не брати зайве, але й не страждати потім, що щось забули. Часто навіть досвідчені скелелази чи альпіністи забувають про речі, які б спростити життя. Наприклад, сюди відносять гермомішки та баули, які здатні захистити важливе обладнання, одяг, продукти від вологи та бруду. Це стосується й засобів гігієни. Але нижче ми зібрали список того, що потрібно взяти із собою у похід, а також як правильно підібрати ці речі.

Гігієнічні засоби, які знадобляться у туризмі

Ваша похідна «косметичка» може включати різні засоби гігієни, які підбирають в комплекті або окремо. Базовий мінімум: шампунь, мило, антисептики, зубні паста та щітка. Не завадить і якісний дезодорант, щоб нейтралізувати запах поту та сильне потовиділення.
1. Мило та шампунь
Напевно, ті речі у поході, без яких неможливо уявити базову гігієну. Ви можете підібрати спеціальні похідне мило та похідний шампунь – вони зроблені з урахуванням усіх тонкощів туристичного життя, часто мають невеликий формат та гарний антибактеріальний склад. Різні косметичні добавки — не те, за чим варто гнатися, тим більше шкіра голови, обличчя та тіла просто не встигне так сильно «скучити» за звичними компонентами, поки ви будете в подорожі. Похідне мило має відповідати таким критеріям:

• добре милитися і пінитися навіть за невеликої кількості води;
• мати якісний антибактеріальний склад, щоб знищити всіх мікробів у польових умовах;
• бути невеликим за розмірами;
• не мати яскраво вираженої віддушки та надто агресивних компонентів, здатних викликати подразнення чи алергію.

Деякі виробники взагалі випускають засоби формату 2 в 1. Наприклад, мило-шампунь Lifeventure Shampoo Leaves. Він має незвичайний формат — це 50 тонких і легких пластинок, кожна з яких забезпечить одне миття. Вони добре піняться і мають компактний чохол для зберігання.

У такому ж форматі зроблено мило для гоління у поході Lifeventure Shaving Leaves. Це 50 пластинок у чохлі, які при спінюванні стануть зручним кремом для гоління, що не викликає подразнення.

Відмінний, недорогий та ефективний вибір для гігієни в поході — мило для миття обличчя та тіла Sea to Summit Trek & Travel Pocket Body Wash 50, що складається з 50 тонких пелюсток. Ви зможете взяти з собою скільки потрібно. Не містить парабенів, фосфатів, має екологічні компоненти.

2. Антисептики та дезодоранти
Антисептичні засоби — не менш важлива річ для гігієни у поході, ніж мило. Багато з них не вимагають води для намилювання, але чудово вбивають мікробів і бактерії. У цілому ніяких спеціальних вимог і відмінностей від звичайних, повсякденних засобів тут немає. Антисептики можна використовувати на ходу, перед приготуванням та прийманням їжі, для роботи з ранами. Дезодоранти радять брати сухі чи кристалічні, похідного формату. Їх застосовують після кожного миття на суху шкіру.
3. Зубна паста та щітка
Ключове тут — розмір. Краще замовити маленьку складану щітку для зубів, яка у складеному стані не більше запальнички. Що стосується паст, то тут теж підійдуть похідні формати чи пробники по 25-40 грам. Навіть для двотижневої вилазки цього вистачить

Спорядження, яке буде корисним

Щоб особиста гігієна в поході залишалася на високому рівні, знадобляться і деякі інші речі, крім звичних мила або зубної пасти. Багато з цих пристроїв виручать туристів на природі, допоможуть помитися, почистити одяг чи посуд, вирішити термінові, непередбачені проблеми.
1. Складаний умивальник
Такий умивальник відрізняється від звичного побутового. Це ємність для гігієни в поході, що легко складається і розкладається, повністю водонепроникна. У порожньому та зібраному вигляді вона важить 30-100 грам, займає мало місця. Умивальники бувають різного об'єму, в середньому від 2 до 10 л. У них перуть речі, миють посуд або просто використовують для обмивання.

Разом із ним використовують у комплекті спеціальну помпу для подачі води. Вона заощадить сили та час, підвищить зручність умивальника. Наприклад, можна використовувати кран для гігієни у поході Dometic GO Hydration Water Faucet — у поєднанні з будь-якою ємністю він перетворюється на якісний змішувач. Зроблений із харчового пластику, він встановлюється на будь-яку каністру, тазик чи умивальник. Має акумуляторну батарею, здатну пропустити 150 літрів (приблизно 1 літр за хвилину).

2. Мочалки та губки
Дотримання гігієни — основна потреба в поході, і тут рятують губки та мочалки. Перші використовують для прання, миття посуду, другі для купання. Туристичне спорядження сильно просунулося у цій галузі. Наприклад, вже доступні спеціальні пінні одноразові мочалки з нанесеним гелем для миття, у герметичному пакуванні. Усього 50 мл води в середньому достатньо, щоб вони добре спінилися і дали можливість повністю вимити тіло. Для посуду застосовують також целюлозні губки, які при контакті з водою збільшуються в розмірах і набувають пористої структури. Вони є біорозкладними, а отже, не псуватимуть природу після використання

3. Рушники та серветки
Крім компактності у зібраному вигляді, туристичні рушники для гігієни у поході повинні швидко сохнути та добре вбирати вологу. Під параметри підходять спеціальні похідні рушники з мікрофібри. Наприклад, Gear Aid by McNett Outgo Microfiber Towel L — рушник, що вбирає вологи в п'ять разів більше, ніж власна вага. Але при цьому, при викручуванні з нього виходить 90% води, що сприяє швидкому просушуванню. Має розміри 77 на 128 см при вазі всього 180 грамів (разом із чохлом).

Інший якісний та антибактеріальний рушник для гігієни в поході — Sea To Summit DryLite Towel. При вазі у 230 грамів, ви отримуєте досить компактне спорядження, що відрізняються гарним поглинанням завдяки складу з мікрофібри: 30% нейлону, 70% поліестеру.

Рушник, який висихає у 8 разів швидше, ніж звичайний і вбирає вагу в понад 9 разів більше, ніж він сам — Lifeventure Soft Fibre Advance. Фірмова тканина робить його легким і м'яким, а сам рушник збирається у зручний чохол.

Справжній порятунок для гігієни в поході — різні вологі серветки та туалетний папір. Туристичні засоби самі розкладаються і не завдають шкоди довкіллю. Вони мають антибактеріальний склад, який є безпечним і добре очищає. Яскравий приклад — Sea to Summit Wilderness Wipes Compact X12. Ці серветки допоможуть, коли немає можливості повноцінно вмиватися чи купатись. Видаляють бруд, пил, солі та піт, не порушуючи pH шкіри.

4.    Додаткове спорядження
Крім перерахованих вище речей для гігієни в поході, в польових умовах корисними будуть:

• туалетний папір;
• лопатка;
• бальзам для губ;
• універсальний крем;
• хлоргексидин;
• сонцезахисний крем.

Замість туалетного паперу можна використовувати вже згадані вологі серветки, які самі розкладаються. Лопатка корисна не тільки для багаття, а й для організації туалету. Сонцезахисний крем — справжній must have для літніх походів. Також він необхідний альпіністам і скелелазам, які піднімаються на висоту, де шанси згоріти набагато вищі.
Хороші результати проти агресивної дії сонця у горах показує крем Lifesystems Expedition SUN-Mountain SPF50. Має об'єм лише 50 мл, поміститься навіть у кишені, але ефективно захищає від UVA та UVB променів в екстремальних умовах.

Ця фірма має також засіб 2 в 1, сонцезахисний крем і бальзам для губ в одному флаконі — Lifesystems Expedition SUN Mountain SPF50 Combi Stick. Захистить не лише від агресивного сонця в горах, а й від не менш сильного вітру, здатного обвітрити губи та стати причиною утворення тріщин, ран. Зроблений у зручному для нанесення стіку.

Гігієна тіла

Правила особистої гігієни, яких необхідно дотримуватись у поході, починаються з базового догляду за тілом. Можна виділити такі рекомендації:

• протирати руки антисептиком перед кожним приготуванням та прийманням їжі;
• якщо місцевість і погода дають змогу, то після переходу слід сполоснутися в струмку або річці, доки тіло не охололо;
• після цього можна переодягнутися у свіжий одяг або випрати/висушити старий;
• особливо ретельно миють ноги, обробляють рани та мозолі, і дають їм відпочити без трекінгового взуття;
• милитися в струмку чи річці не можна, краще набрати воду в окрему тару чи скористатися похідним душем.

Для миття використовують спеціальне похідне мило, яке не шкодить навколишньому середовищу і саме розкладається при попаданні у ґрунт. Митися можна навіть за допомогою звичайної пляшки на 1.5-2 літри. До холодної води в ній (зі струмка, наприклад) додають пару чашок окропу з багаття. Цього вистачить, щоби обмитися. Якщо багаття — не варіант, то спекотного дня можна залишити воду на сонці. Не варто митись на світанку чи заході сонця — в горах досить холодно без сонячних променів. Якщо є складний умивальник чи відро — буде ще простіше розбавляти воду та змінювати її.
Варіант для просунутих і тих, хто хоче вимитися якісно та ретельно — похідний душ. Наприклад, Sea to Summit Pocket Shower. Він схожий на гермомішок зі спеціальною насадкою і дає змогу влаштувати справжній банний день у горах або лісі. У порожньому вигляді поміститься у долоні, а в робочому стані розрахований на 10 літрів. Він також добре нагріває воду на сонці та має кілька режимів інтенсивності струменя.

Бюджетніший варіант — Coghlans Solar Heated Camp Shower на майже 19 літрів. Він цілком підійде для пари-трійки туристів. Має зручну конструкцію для підвішування.

 

Догляд за шкірою

Щоб запобігти різноманітним висипанням і подразненням у поході, потрібно вчасно митися, змиваючи піт і бруд, мати під рукою зволожувальний крем, аптечку та сонцезахисний крем. Наприклад, слід наносити крем після кожного гоління, після душу чи купання. Використовують також і хлоргексидин, тому що він добре вбиває бактерії та мікроби.
Ви можете підібрати сонцезахисний крем із гарним складом, який працюватиме і на зволоження. Але основне його призначення — захист від сонячних променів за допомогою спеціальних фотофільтрів у складі. Наприклад, Lifesystems Sport SUN SPF50 50 ml Black — засіб, що підійде і для походів, і для спорту. Його ефект триває понад 8 годин. Він має відмінну водостійкість, а також репелент від медуз.

Догляд за волоссям

Якщо хочете знати, як мити голову в поході, потрібно спочатку правильно підібрати об'єм води — знадобиться приблизно 1.5-2 літри окремо. Схема така сама, як і з підготовкою води для миття тіла: підігрів на сонці або розведення окропом з багаття. Візуально зробити шевелюру чистіше, довше зберегти чистоту і не відчувати дискомфорту допоможуть такі поради (особливо актуальні для тих, хто має довге волосся):

• за всіма порадами косметологів, мити голову слід не частіше разу на пару-трійку днів, щоб не подразнювати шкіру. У поході без миття волосся можна обійтись і 4 дні;
• володарки довгого волосся можуть заплітати його в колоски — так пасма не будуть лізти в обличчя, і довше виглядають охайними;
• досвідчені альпіністки використовують спеціальні баффи — пов'язки, які добре захищають волосся від пилу та сонця, зігрівають у холодну погоду та вбирають піт.

Хороший похідний шампунь — запорука простого миття та довгої чистоти волосся. Виправданий вибір для гігієни в поході Sea To Summit Wilderness Wash 250. Це концентрований склад, який розбавляється у воді й служить не тільки для миття голови, а й рук, посуду, прання. Він безпечний, біорозкладний, запакований у зручну пляшку.

Жіноча гігієна

Особливо багато питань у походах виникає у жінок, котрим питання гігієни стоїть особливо гостро. Брати з собою всю косметичку — досить дивно, але бальзам для губ і зволожувальний крем зайвими не будуть.
Жіноча гігієна в поході — те, про що слід думати заздалегідь. Навіть правильно розрахувавши всі дні, можна зіткнутися зі змінами циклу. У рюкзаку завжди мають бути прокладки або тампони. Перший варіант — не найзручніший для активного туризму. Майже напевно прокладки натиратимуть, доведеться боротися з роздратуванням та попрілістю. Тому тампони вважають кращими. Менструальна чаша — екологічна альтернатива, вона багаторазова та зручна. Але й тут не обходиться без складнощів. Чашу потрібно дезінфікувати, в ідеалі, виварювати в окропі та стерилізувати. Не завжди для цього є потрібні умови.

Гігієна харчування

З особистою гігієною в поході розібралися, тепер настав час поговорити про супутні справи. Лише половина справи — приготувати їжу на привалі. Наступне завдання — перемити посуд і банально помити руки перед їжею. За важливістю вона не поступається відповіді на питання як у поході ходити в туалет, але про це пізніше.

Миття рук

Почнемо із гігієни рук. Перед будь-яким прийманням їжі або перекушуванням потрібно мити руки, похідні умови не виняток. Під час переходів та альпінізму на долонях та пальцях залишається багато пилу, бруду, землі, а отже, небезпечних бактерій, мікроорганізмів. Регулярне миття рук знижує ризик підхопити інфекцію.
Навіть якщо немає доступу до води, виручають вологі серветки та антисептики. Протирати ними руки можна навіть у мороз. Альтернативний варіант — обтирання снігом. В решті випадків трохи води та мила вистачить, щоб вимити руки кільком туристам.

Чистота посуду

В ідеалі мити посуд у чистій воді питної якості, але якщо такого варіанта немає, воду зі струмка можна добре прокип'ятити. Дотримуйтесь таких рекомендацій для очищення тарілок, казанків та чашок:

• мити начиння та інші речі слід відразу після їди, поки залишки не засохли;
• найскладніше мити той посуд, в якому готували, тому після роздачі залийте його водою і нагрійте, нехай він відмокне, поки ви їсте;
• найкращий варіант — придбати складну мийку або таз, де і мити всі миски та прилади;
• деякі види шампунів чи мила підходять для миття посуду завдяки універсальному складу;
• бажано обполіскувати посуд після миття для додаткового захисту від інфекцій.

За правилами виливати брудну воду треба мінімум за 60 метрів від усіх водойм і струмків, у невелику яму, яка після цього засипається землею. Залишки їжі запаковують у сміття із собою або спалюють/закопують, адже інакше запах може привабити звірів, особливо хижаків.

Якщо немає спеціальних засобів, для гігієни посуду використовують оцет (хороший антибактеріальний засіб, але від жиру мало допомагає), золу (відмінно прибирає жир), гірчичний порошок або соду (прибирають жир, але через наявність абразивних частинок, не можна використовувати із тефлоном). Спеціальні засоби найкраще справляються з завданням. Наприклад, універсальний концентрат та мило Sea To Summit Wilderness Wash Citronella 250. Ним можна мити руки, посуд, а ще воно відлякує комах.

Щодо того, як зберігати посуд, то тут все схоже на побутові умови. Її потрібно витирати насухо після миття. Ножі, виделки та інші гострі предмети замотують у серветки або рушники, якщо немає чохлів. Багато посудних наборів складаються за принципом матрьошки, що економить місце. Казанок або сковорідку часто вішають на рюкзак.

Туалет у похідних умовах

Найбільше суперечок та занепокоєнь у туристів та альпіністів викликає туалет у похідних умовах. Досвідчені мандрівники вже все придумали за нас, розробивши безліч технологій та підібравши рекомендації для цієї делікатної теми.

Вибір місця для туалету

Метод «збігати в кущики» у походах не працює, навіть якщо стоянка не надто довга. Пара «заходів» у кущі хоча б від кількох людей, і про нормальну гігієну не може бути й мови. Уявіть, що на популярних туристичних маршрутах таким же методом діють сотні й тисячі туристів, повільно, але вірно перетворюючи місця для стоянки в непридатні області. Щоб організувати туалет у поході, необхідно вирити яму. Дотримуйтесь таких порад щодо вибору місця. Яма має бути:

• у пристойному віддаленні від будь-яких стежок, навіть найменших;
• на віддалі від мурашників, нір, барліг;
• також на гарній відстані від обривів та спусків;
• мінімум за 100 метрів від будь-яких джерел води.

Для власного комфорту вибирайте місця у віддаленні, захищені гілками, кущами та деревами. Просунутий варіант — встановити на місці гігієнічний намет для усамітнення.

Як зробити туалет у поході?

Правильно вибране місце — лише перша частина розгорнутої відповіді, як ходити в туалет на природі. Щоб зробити яму та правильно утилізувати відходи, туалетний папір, дійте за такими рекомендаціями:

• використовуйте лопатку, щоб викопати яму — така річ потрібна не тільки для гігієни, але і для багатьох інших завдань, наприклад протипожежної безпеки;
• що більше група, то глибше має бути яма — для коротких стоянок вистачить глибини 30-50 см;
• перед тим, як закопувати туалет після використання, коли ви вже залишаєте місцевість, накладіть зверху ялинових гілок — вони нейтралізують запах (порада діє і під час стоянки);
• взимку туалет викопують у снігу — у вас навряд чи вийде пробити замерзлу землю;
• туалетний папір закопують разом із туалетом.

Вам не потрібна велика лопата, вистачить похідної моделі. Наприклад, складана лопатка Coghlans Folding Shovel, яка у складеному вигляді має довжину всього 25 см. Вона має лезо із загартованої кованої сталі.

Організація туалету для великої групи

Складнощі з гігієною починаються, коли потрібно зробити туалет для великої групи та для тривалої стоянки. Має сенс рити велику яму, можливо навіть дві: для чоловіків і для жінок. Вибирайте місце на пагорбі, щоб уникнути можливих підтоплень під час дощу. На ринку є й похідні туалети: вертикальні намети з кишеньками під папір, деякі навіть зі зручними сидіннями.

Як випрати та освіжити речі в поході?

Важливо не тільки знати, як зробити душ у поході, а і як прати речі. Адже немає жодного сенсу митися, щоб потім натягувати на себе просочений потом і брудом одяг.

Як правильно прати речі у польових умовах?

У коротких походах є сенс брати із собою кілька футболок, пар білизни та інших речей. Просто змінюйте їх, замість того, щоб возитися з пранням. У тривалих походах гігієна потребує прання. В першу чергу, білизни та шкарпеток. Загалом у випадку з пранням слід пам'ятати про такі моменти:

• навіть якщо місця в рюкзаку мало, необхідно скласти туди бівачні комплекти — змінний одяг для відпочинку на привалі, поки сушаться трекінгові речі;
• можна прати не всі речі, а лише «стратегічні» частини, наприклад, у футболок це область пахв — так ви витратите на сушіння набагато менше часу;
• шкарпетки слід прати хоча би через день;
• спеціальна спортивна білизна сохне швидше;
• провітрювання не менш важливе, ніж прання — речі так довше залишаються свіжими, а шкарпетки та черевики взагалі обов'язково провітрювати щодня;
• прати можна в розкладних тазиках, умивальниках, навіть просто підливаючи воду з пляшки, головне — не забувати про полоскання у чистій воді.

Невеликий лайфхак: якщо під час походу побачите «ароматні» рослини (дику м'яту, ялинку, розмарин тощо), можна додати їх у свій мішок, щоб одяг краще пахнув.

Повноцінне прання з використанням гермомішка

Гермомішок — універсальна річ, яку використовують і для ізоляції речей від вологи, і як подушку, і для перенесення чи зберігання їжі. Але він може замінити пральну машину у поході! Для цього просто кладете всередину брудні речі, додаєте мийний засіб, закриваєте мішок і добре трусите його з усіх боків. Потім робіть ці ж дії, але вже з чистою водою на полоскання.
Для великих обсягів прання, наприклад, на цілу групу туристів, підійде гермомішок на 30 літрів Overboard Dry Tube 30L. Він дуже стійкий до механічних пошкоджень, тому прати в ньому можна без побоювання.

Невеликий, компактний і недорогий гермомішок Deuter Light Drypack на 15 л. Важить всього 60 грамів, але досить щільний і зручний, незамінний для швидкого прання.

Найменший і компактний мішок у цьому списку Mountain Equipment Lightweight Drybag 5L. Має міцну та герметичну застібку, виготовлений зі 100% поліаміду, об'єм — 5 літрів, а в зібраному стані важить 30 грамів.

Поради щодо сушіння та провітрювання одягу та взуття

Сушити речі можна і над багаттям, але дотримуйтесь відстані хоча б у кілька метрів. На відкритому повітрі в теплу погоду одяг просохне сам. Шкарпетки можна сушити прямо під час походу, закріпивши їх на рюкзаку. Іноді їх сушать, уклавши зверху спального мішка, поки сплять. Взуття обов'язково провітрювати на кожному привалі, дістаючи устілки. Висушити промоклі кросівки або черевики можна, поклавши всередину нагріті на багатті камені, складені в носок. Якщо мотузки для речей немає, їх можна розкласти на наметах.

Як одягатись, щоб залишатися чистим?

Щоб довше обходитися без прання, мати свіжий вигляд і не страждати від запахів, подразнень, потрібно знати, як правильно підбирати одяг для підтримки гігієни в поході. Щоб не так сильно пітніти, потрібно підбирати речі, які не порушують температурний режим. Одяг повинен бути легким, навіть якщо йдеться про теплі куртки або кофти. Якщо ви будете мокрими, то вас продує.
Половина успіху — правильна термобілизна. Можна також підібрати хорошу майку/футболку та штани. Верхній шар — з мембрани, матеріалів, що дихають.
У поході немає нічого страшнішого, ніж бавовняні речі. Вони чудово показують себе у повсякденності, але в горах чи на природі в них робити нічого. Бавовна просочується потом ще в першу годину вашого походу, сохне довго, прати її потрібно за правилами й ретельно. Також вона натирає при довгому носінні під лямками рюкзака або поясом.

Гігієна в екстремальних умовах

Всі перелічені вище поради, які стосуються гігієни в туризмі, більше підходять для нормальних, літніх умов і невисокої складності походів. Але необхідність у митті та догляді не пропадає з появою екстремальних умов. Як зробити так, щоб вам було комфортно за будь-яких обставин? Розглянемо нижче.

Гігієна без води

Якщо у вас обмежені запаси води, а поруч немає жодних природних джерел, то дотримуватись чистоти можна і без неї. Тут допоможуть численні вологі серветки, антисептики, сухі шампуні. З останніх можна виділити Sea to Summit Pocket Cond Shampoo Eur — цей шампунь зроблений у зручних тонких сухих пластинах, їх складають у контейнер для подорожі у потрібній кількості. Милиться навіть від 15-20 мл холодної води, не шкодить навколишньому середовищу, немає ризиків, що він розтечеться сумкою.

Водорозчинні серветки та туалетний папір врятують вас, якщо ви не знаєте, як підмиватися в поході. Для коротких вилазок беріть із собою більше змінного одягу, білизни. І в таких подорожах можна довше потерпіти без миття волосся.

Гігієна в холодних умовах

Запам'ятайте важливе правило: взимку, в погану та холодну погоду заборонено роздягатися та купатися. Навіть зміна одягу має відбуватися у крайніх випадках, у наметі чи біля багаття, у дуже короткий термін. А краще взагалі обійтись без неї. Правильно підібраний одяг, який забезпечує терморегуляцію, врятує від необхідності часто його змінювати взимку. Відкриті ділянки можна протирати вологими серветками, ватними дисками із хлоргексидином. Можна запустити руку під одяг і протерти область під пахвами, в паху.
Також можна обтиратись снігом. Промоклі шкарпетки та устілки покладіть на ніч у спальний мішок (синтетичний, без натурального пуху). Черевики слід залишити у тамбурі намету. Якщо температура сильно нижча за нуль, то черевики забирають із собою в намет. Дуже важливо щодня використовувати дезодорант.

Навіть тривалі походи в екстремальних умовах не привід відмовлятися від дотримання базових правил гігієни. Туристи придумали, як організувати туалет у польових умовах, як мити посуд, як купатися та мити навіть довге волосся. У походах можна навіть прати, імітуючи пральну машинку. Є кілька лайфхаків, як зберегти тіло та одяг чистими: користуватися сучасними засобами, які займають мало місця, але залишаються ефективними, провітрювати речі, вибирати синтетику замість бавовни.
Всі необхідні засоби для гігієни ви знайдете в магазині alp.com.ua. Тут зібрані товари від українських та світових брендів, великий вибір і для досвідчених туристів, і для новачків, котрі хочуть полегшити свою подорож. Заходьте на сайт та вибирайте необхідні засоби з доставкою по Україні.

FAQ