Активний туризм несе за собою багато ризиків, щоб походи були вдалі та безпечні, важливо знати як надати першу допомогу у поході та як підготувати аптечку. Про це й поговоримо у цій статті.
Зміст:
1. Основні причини нещасних випадків та захворювань у походах
1.1 Як запобігти травмам і хворобам у поході
2. Перша медична допомога у поході
3. Що має бути в аптечці для походу
4. Як надати першу допомогу при травмах у поході
5. Як підготуватися до походу, щоб уникнути хвороб та травм
Основні причини нещасних випадків та захворювань у походах
Причин нещасних випадків у туризмі багато, адже активні мандрівки повʼязані з ризиками. Іноді навіть незначні помилки призводять до травм або захворювань, тому важливо знати, як надати першу допомогу у поході та коли потрібна евакуація. На безпеку впливають різні чинники: складність маршруту, його довжина, досвід туристів, якість спорядження, погода тощо.
Найпоширеніші види небезпек в туризмі:
- Падіння
Походи проходять на пересіченій місцевості та складному рельєфі. Слизьке каміння та нерівна поверхня можуть спровокувати падіння, особливо, якщо турист неуважний та втомлений. Падіння можуть призвести до переломів, вивихів, розтягнень зв'язок, забиттів.
- Порізи
Порізи також часті супутники активних мандрівників. Гостре каміння чи гілля дерев і кущів, а також необережне поводження з ножем чи сокирою можуть стати причиною порізу. Якщо знехтувати першою допомогою у лісі — можна занести інфекцію у рану та спровокувати нагноєння.
- Опіки
У поході є ризик отримати як сонячні опіки від довгого перебування на відкритому сонці, так і термічні через розпалювання багаття та приготування їжі.
- Укуси комах та змій
Укуси комах не лише неприємні через свербіж та набряк, а й можуть викликати сильні алергічні реакції та зараження інфекціями.
- Переохолодження чи тепловий удар
Часто допомога у поході потрібна постраждалим, внаслідок впливу високих чи низьких температур.
Як запобігти травмам і хворобам у поході
Не варто відмовляти собі в емоціях від активних мандрівок через ризики. Для запобігання травмам у поході потрібно дотримуватись правил та ретельно підготуватися до походу.
- Дотримуйтесь дисципліни у групі. Слухайте керівника, не відходьте від групи та не наражайте себе та інших на зайві ризики.
- Ретельно сплануйте маршрут, враховуючи підготовку та досвід групи.
- Постійно слідкуйте за погодою. Використовуйте спеціалізовані ресурси, що показують погоду в горах, з урахуванням висоти та тиску. У разі погіршення погоди (сильний туман, гроза) варто змінити плани та повернутись назад.
- Повідомляйте про свій маршрут та склад групи рятувальникам (зареєструвати похід можна навіть онлайн), а також розкажіть рідним і друзям куди та на скільки часу ви вирушаєте.
- Ознайомтесь з правилами безпеки в горах, лісі, на воді.
- Використовуйте якісне спорядження, яке відповідає умовам маршруту та погоді. Для складних маршрутів потрібне альпіністське спорядження та вміння ним користуватися.
- Використовуйте туристичний одяг по погоді та якісне трекінгове взуття. Одягайтесь за принципом багатошаровості.
- Дотримуйтеся особистої гігієни в поході.
- Уникайте вживання алкоголю та психоактивних речовин — це основна причина травмування в поході.
- Зберіть аптечку для туристичних походів.
- Пройдіть курси надання першої допомоги.
- У складних експедиціях у складі групи має бути медик.
Проходження курсів домедичної допомоги
Щоб якісно підготуватися до надання медичної допомоги у поході рекомендуємо пройти спеціальні курси. Як їх вибрати?
- Вибирайте очний формат, щоб навчитись відпрацьовувати навички надання першої допомоги на практиці та зрозуміти алгоритм дій.
- Зараз багато курсів домедичної допомоги різного спрямування для військових і цивільних. Краще вибирати спеціалізовані курси для походів в гори.
- Краще вибирати кількаденні програми надання першої допомоги замість експрес-курсів.
Регулярно відвідуйте курси для поновлення знань і навичок.
Перша медична допомога у поході
Якщо надзвичайної ситуації не вдалось уникнути — потрібно правильно надати першу допомогу у поході. Паніка – найгірший ворог. Дійте швидко, але обдумано, зберігаючи спокій. Саме для цього важливо пройти відповідні курси, аби навички були відточені на практиці.
Для початку запамʼятайте алгоритм дій при наданні першої допомоги у туризмі:
Крок 1
Насамперед переконайтеся у відсутності загрози для себе та постраждалого. Наприклад, якщо є ризик сходження повторної лавини, вибуху, обвалу, поширення пожежі чи удару струмом, спочатку відтягніть постраждалого в безпечне місце.
Крок 2
Перевірте свідомість та наявність дихання. Шукати пульс помилково, адже в стресі можна відчути свій власний, замість пульсу постраждалого. Спочатку зніміть або розстебніть одяг на грудині, далі обережно запрокиньте голову постраждалого назад, підтримуючи його лоб однією рукою, а підборіддя – двома пальцями іншої. Наблизьте своє вухо до рота чи носа, щоб почути можливе дихання, та спостерігайте за рухами грудної клітини.
Крок 3
Якщо дихання відсутнє, негайно розпочніть серцево-легеневу реанімацію. Розташуйте руки одна на одну на середині грудної клітини, приблизно на два пальці вище мечоподібного відростка (кінець грудини). Натискайте в одному темпі прямими руками, щоб грудина прогиналась на 5-6 см. Занадто слабкі натискання будуть неефективними, а надто сильні можуть призвести до перелому ребер.
Робіть 30 натискань на грудну клітку, після чого зробіть 2 послідовні вдихи «рот в рот». Для цього переконайтесь, що дихальні шляхи постраждалого чисті, запрокиньте йому голову, затисніть ніс, відкрийте рот, покладіть на нього чисту тканину чи серветку та плавно вдувайте повітря. Після кожного циклу перевіряйте чи зʼявилось дихання.
Крок 4
Якщо постраждалий дихає — перекладіть його у стабільне положення на бік та проведіть детальний огляд на наявність кровотеч та інших травм. Це необхідно робити швидко та ретельно, адже при масивній кровотечі рахунок йде на секунди. При виявлені місця артеріальної кровотечі, використайте турнікет. Його необхідно накласти якомога вище на поранену кінцівку, міцно затягнути та обовʼязково записати час накладання. Для зупинки кровотечі використовуйте також спеціальний бандаж. Також може знадобитися тампонада.
Крок 5
Якщо ситуація потребує втручання рятувальників — одразу їх викличте.
Крок 6
Контролюйте стан постраждалого до прибуття медиків. Він може різко погіршитися без видимих причин.
Важливо при наданні першої допомоги у поході!
- Головне не зашкодити!
- Не проводьте медичні маніпуляції (уколи, накладання швів, витягування уламків), які виходять за рамки невідкладної допомоги у поході.
- Не використовуйте народні методи лікування.
- Пам'ятайте, що це базова інформація. Обовʼязково пройдіть відповідні курси.
Коли потрібно викликати допомогу
Надання першої допомоги – це лише перший крок. Далі важливо тверезо оцінити ситуацію та стан постраждалого, аби зрозуміти, що робити далі. Якщо стан потерпілого важкий та ви не зможете спуститись до медзакладу самостійно — необхідно викликати рятувальників.
Кілька порад:
- Взнайте який рятувальний загін відповідальний за місцевість вашої мандрівки, обовʼязково зареєструйте ваш похід. Необхідно подати маршрут, дати, склад групи та ваші контактні телефони. Запишіть контакти рятувальників, краще на кількох носіях.
- Тримайте телефон зарядженим. Варто мати з собою повербанк.
- Якщо ви вирушаєте у складний похід у місцевість без мобільного покриття — не зайвим буде супутниковий телефон або рація, налаштована на сигнал рятувальників.
- Чітко та лаконічно повідомте інформацію про постраждалого та ваше місцезнаходження.
Щоб правильно повідомити про надзвичайну ситуацію використовуйте правило 5W:
Where(де)? Найголовніше чітко вказати де ви. Вкажіть точні координати, висоту та можливі орієнтири (назва вершини, перевалу, річки тощо).
What (що)? Чітко та коротко опишіть що трапилось та який стан постраждалого.
When (коли)? Вкажіть точний час, коли сталась надзвичайна ситуація.
Wheather (погода)? Опишіть погодні умови на місці події (дощ, сніг, туман, видимість).
Що має бути в аптечці для походу
Щоб бути готовим до будь-яких ситуацій, важливо підготувати правильну аптечку для туристичного походу. Їх буває два види:
1. Індивідуальна аптечка в туристичний похід
Це ваша особиста аптечка для походу в ліс чи гори. Її потрібно мати завжди при собі та розміщувати у рюкзаку так, щоб до неї був легкий доступ завжди. Деякі наплічники мають спеціальну кишеню під аптечку.
Що має бути в туристичній аптечці:
- Ліки, що ви приймаєте регулярно за призначенням лікаря. Візьміть з запасом на випадок, якщо таблетка впаде чи загубиться.
- Знеболювальні. Вибирайте ті, що вам підходять і ви їх зазвичай приймаєте від різних видів болю.
- Антисептики для обробки рук та ран.
- Пластирі. Радимо взяти як поодинокі для мозолів, так і в рулоні.
- Бинти для перев'язки ран.
- Сорбенти, які ви зазвичай приймаєте при отруєнні.
- Звичні льодяники від болю в горлі.
- Спрей від нежитю.
- Засоби для зняття симптомів застуди та грипу.
- Антигістамінні препарати залежно від ваших схильностей до алергії.
- Пантенол для загоєння.
- Сонцезахисний крем.
- Гігієнічна помада.
2. Групова аптечка
У групову аптечку для туристів складають розширений список медикаментів та засобів, враховуючи можливі ризики та тривалість походу. Групова аптечка у поході знаходиться у керівника групи або медика, якщо він є.
Що входить у похідну аптечку:
| Категорія | Найменування | Призначення |
|---|---|---|
| Перев'язувальні матеріали |
|
Для перев'язки ран, зупинки кровотеч, фіксації |
| Турнікет |
Не використовуйте китайські підробки! |
Для зупинки кровотечі |
| Інструменти |
|
Для обробки ран, видалення сторонніх предметів, розтину мозолів |
| Засоби для обробки ран |
|
Для дезінфекції та загоєння ран, очищення шкіри |
| Знеболювальні та жарознижувальні |
|
Для зняття болю та зниження температури |
| Спазмолітики |
|
Для зняття спазмів |
| Антигістамінні |
|
Для лікування алергічних реакцій |
| Засоби від розладів шлунково-кишкового тракту |
|
Для лікування діареї, отруєнь, здуття |
| Засоби від застуди та грипу |
|
Для лікування симптомів застуди та грипу |
| Серцево-судинні препарати |
|
Для надання допомоги при серцевих проблемах (за потреби) |
| Засоби від гірської хвороби |
|
Для акліматизації на великій висоті, профілактики набряку мозку |
| Шини |
|
Для фіксації переломів та вивихів |
| Сольові розчини |
|
Для відновлення водно-сольового балансу, запобігання зневодненню |
| Мазі для суглобів та мʼязів |
|
Для зняття болю у суглобах та мʼязах |
| Термоковдра | Для захисту від переохолодження |
Для альпіністів склад аптечки буде інший, ніж для туристів. Потрібні більш специфічні ліки.
Що НЕ варто брати в аптечку для туристів?
- Незнайомі ліки. Якщо ви ніколи не використовували цей препарат, краще взяти знайомі ліки такої ж дії.
- Ліки, які ви не вмієте використовувати. Деякі препарати потребують складного введення прямо у вену чи серце, якщо серед вас немає кваліфікованого лікаря — не беріть їх.
- Медикаменти, які не стосуються похідних травм. Не беріть з собою всю домашню аптечку зі специфічними ліками, наприклад, від грибка.
- Ліки з особливими умовами зберігання. Є препарати, які потрібно зберігати лише в холоді. Не додавайте їх у склад похідної аптечки.
Як правильно зібрати групову аптечку у похід в ліс чи гори?
Групову аптечку для туристичного походу зазвичай комплектує керівник групи. Якщо ви йдете в індивідуальний похід, ось кілька порад як підготувати туристичну аптечку для лікування та профілактики захворювань та травм в поході:
- Визначте тип походу та його особливість, подумайте які небезпеки можуть чекати саме на цьому маршруті.
- Врахуйте індивідуальні потреби учасників: алергії, хронічні захворювання. Туристи мають мати свої індивідуальні аптечки в ліс чи гори, але краще перестрахуватися.
- Вибирайте якісні та перевірені препарати.
- Звертайте увагу на термін придатності.
- Пакуйте медикаменти в герметичні зіп-пакети або контейнери.
- Розділяйте ліки за призначенням.
- Підпишіть кожен препарат, вказавши дозування та спосіб застосування. Надписи перманентним маркером на упаковці дозволяють швидко розібратись які ліки для чого.
- Зберігайте аптечку в легкодоступному місці.
Також ви можете придбати готові зібрані аптечки для туристів. У такому випадку ми рекомендуємо детально вивчити склад і додати необхідні препарати чи засоби першої допомоги.
Як надати першу допомогу при травмах у поході
Розгляньмо детальніше як надати першу допомогу у турпоході залежно від конкретної ситуації.
Перша допомога при отруєнні та проблемах з ШКТ
Отруєння може значно зіпсувати враження від походу, тому краще уникнути цієї неприємності. Для цього дотримуйтесь таких правил:
- Обовʼязково часто мийте руки та обробляйте антисептиком. Особливо важливо якісно очищати руки перед приготуванням та споживанням їжі, після відвідування туалету.
- Пийте лише очищену воду. Уникнути кишкових інфекцій під час пиття води з джерел допоможуть спеціальні туристичні фільтри або таблетки для знезараження води.
- Не беріть з собою їжу, яка швидко псується без холодильника.
- Не їжте консерви з пошкодженою упаковкою, зміненим кольором чи запахом.
- Не залишайте їжу відкритою, захищайте її від комах.
- Вживайте лише знайомі ягоди, гриби та трави. Обовʼязково ретельно мийте їх.
- НЕ вживайте сирі чи недостатньо оброблені мʼясо та рибу.
Якщо уникнути неприємностей не вдалось, перша допомога при отруєнні:
1. Промийте шлунок
Головна допомога при отруєнні — промивання шлунку. Для цього дайте постраждалому випити чистої води або слабкого чаю. Потім необхідно викликати блювоту, натиснувши на корінь язика. Таку процедуру повторюють, доки промивні води не будуть чистими.
2. Дайте сорбенти
Постраждалому необхідно випити сорбент. Для цього підійде активоване вугілля або такі препарати як Сорбекс, Смекта, Ентеросгель.
3. Відновіть водний баланс
Блювота та діарея небезпечні через зневоднення. Щоб його уникнути, давайте постраждалому пити багато води, краще злегка підсоленої, можна слабкий чай. Хороший ефект мають рисовий відвар, розчин Регідрон або спортивні ізотоніки.
4. Зверніться до лікаря
Якщо блювота та діарея тривають понад два дні, домедична допомога при отруєнні не допомагає, довго тримається температура, присутній сильний біль у животі, а також біль в нирках чи печінці — необхідно терміново звернутися до лікаря за медичною допомогою при отруєнні!
Важливо! Якщо є підозра на отруєння грибами, особливо, якщо виникли такі симптоми як порушення зору, координації, галюцинації, негайно промийте шлунок, припиніть маршрут та зверніться до лікаря! Отруєння грибами небезпечне для життя!
Не забувайте про хронічні хвороби
Якщо у вас є хронічні гастрит, панкреатит, холецистит чи інші хвороби ШКТ — вони можуть загостритись в поході. Цього легко уникнути, якщо правильно спланувати, що брати з їжі в похід. Харчуйтесь регулярно і правильно.
Перша допомога при ГРВІ та застуді
Нерідко через ослаблений імунітет та переохолодження в учасників походу виникає застуда. Насамперед подбайте про профілактику захворювань у поході. Для цього перед походом переконайтесь, що всі учасники добре почуваються. Якщо хтось нещодавно перехворів — краще відкласти мандрівку до повного видужання. Також подбайте про правильно підібраний одяг. Він має відводити від тіла піт, захищати від погодних умов та бути відповідним температурі.
Перша допомога при застуді у поході:
- Забезпечте хворому відпочинок, тепло та сухість. Якщо потрібно рухатись — розвантажте його рюкзак.
- Рясне тепле пиття. Чудово допоможе впоратись з застудою чай в термосі.
- Зніміть симптоми за допомогою льодяників чи спреїв від болю в горлі, спреїв для пробивання носа чи протизастудних порошків (Терафлю, Фармацитрон).
- Збивайте високу температуру.
Важливо контролювати стан хворого та вчасно зійти з маршруту, якщо він не покращується. Особливо небезпечні ГРВІ у високих горах (понад 3 000 метрів), адже вони швидко можуть перетекти в запалення легень. Краще одразу завершити маршрут та здійснити сходження наступного разу.
Перша допомога при обмороженні
Наступний поширений ризик у поході — переохолодження. Помилково вважати, що обмороження можливі лише при екстремально низьких температурах та у складних сходженнях. Навіть при плюсовій температурі можна отримати обмороження, якщо є додаткові фактори ризику:
- Мокрий одяг та взуття.
- Висока вологість повітря
- Сильний вітер.
- Невідповідний одяг (тісний, без вітро- та вологозахисту).
- Голод знижує здатність протистояти холоду.
- Алкоголь розширює судини, через що втрачається тепло. «Грітись» алкоголем це велика помилка!
- Слабка фізична підготовка.
- Тривале перебування в одному положенні.
Що робити, якщо все ж не вийшло уникнути обмороження? Перша допомога:
- Розітріть обморожену ділянку руками або сухою мʼякою тканиною. Не використовуйте для розтирання сніг чи жир!
- Зігрійте постраждалого, але уникайте різкого перепаду температур. Якщо розвести багаття — не варто одразу надто близько до нього сідати.
- Використайте термоковдру для збереження тепла тіла.
- Переодягніть постраждалого в сухий одяг.
- Приготуйте теплий чай та калорійну їжу.
- Якщо обмороження викликає сильний біль — використайте знеболювальні.
Важливо: якщо на шкірі зʼявились пухирі — не розтирайте її, обробіть антисептиком, накладіть стерильну пов'язку та терміново зверніться по допомогу. Якщо після зігрівання не повертається чутливість в обмороженій ділянці — також необхідно терміново звернутись до лікаря.
Перша допомога при опіках
Опіки в поході можуть бути двох видів: сонячні та термічні.
Сонячні опіки
Щоб їх уникнути потрібно користуватись сонцезахисним кремом та регулярно його поновлювати, носити легкий закритий одяг.
Перша допомога у поході при сонячному опіку:
- Охолодіть обпечену ділянку. Для цього можна використати мокру холодну тканину або занурити її у воду.
- Обробіть ділянку пантенолом, гелем алое чи іншим засобом.
- Дайте постраждалому пити багато води.
- Щоб зняти сильний біль можна використовувати знеболювальні.
Якщо до симптомів додались висока температура, головний біль та блювання — необхідно зійти з маршруту та звернутись за допомогою.
Крім опіків, тривале перебування на сонці небезпечне через ризик отримання теплового удару. Його симптоми:
- нудота;
- слабкість;
- ускладнене дихання;
- червоне чи бліде обличчя;
- головний біль;
- іноді втрата свідомості.
Як надати першу допомогу у такому разі:
Зніміть тісний одяг.
Перемістіть постраждалого в тінь, трохи підніміть його ноги.
Покладіть холодний компрес на голову.
Дайте пити холоду воду, краще мінеральну або ізотонік. Після цього підвищіть тиск за допомогою кави чи чаю.
Термічні опіки
У мандрівці також можна облитись окропом чи обпектись полумʼям від багаття/пальника.
Перша допомога при опіку:
- Припинити дію високої температури.
- Охолодити уражену ділянку. Можна занурити її у прохолодну воду. Якщо є пухирці — не використовуйте неочищену воду, щоб не занести інфекцію!
- Якщо до рани прилип одяг — не відривайте його, а обріжте довкола.
- Обробити рану хлоргекседином чи іншим антисептиком (але не спиртом).
- Накласти стерильну повʼязку.
- Якщо є потреба — використати знеболювальне.
Перша допомога при укусах змій та комах
Ще одну загрозу становлять комахи та змії.
Комахи
Щоб захиститись від укусів, використовуйте репеленти та закритий одяг. Детальніше ми описали поради у статті «Як захиститися від комах у поході?».
Усіх комах, які можуть становити небезпеку для туриста, можна умовно поділити на дві групи:
- Кровоссальні (комарі, кліщі, мошки, ґедзі)
Ці маленькі "вампіри" не лише дошкуляють своїми укусами, а й можуть переносити небезпечні захворювання. Особливо важливо захиститися від кліщів та правильно витягнути його з тіла. Для цього знадобиться спеціальний пінцет або картка. Детальніше читайте у статті про захист від кліщів.
- Жалячі (бджоли, оси, шершні)
Їх укуси болючі та можуть викликати алергічні реакції. Якщо зʼявився значний набряк та свербіння потрібно випити антигістамінний препарат. Якщо вас вкусила бджола — обережно вийміть жало і протріть місце укусу антисептиком. Для полегшення болю прикладіть холод.
Змії
- Щоб зменшити ризик укусу змії:
- Уважно дивіться під ноги під час руху.
- Стукайте трекінговими палицями під час руху, змії не люблять шум.
- Носіть щільне взуття та високі шкарпетки.
- Не провокуйте змію, якщо її побачили. Обійдіть або зачекайте доки вона відповзе.
Якщо змія все ж таки вкусила, перша допомога у поході:
- Якщо ви точно знаєте, що змія не отруйна, достатньо обробити ранку антисептиком та накласти пов'язку. На території України з отруйних змій водяться лише гадюки.
- Якщо змія отруйна — негайно викличте допомогу.
- Покладіть постраждалого горизонтально. Він не має рухатись, щоб отрута не поширювалась по тілу.
- Видаліть отруту. Якщо є спеціальний екстрактор, використовуйте його. Якщо ні, обережно видушіть отруту з ранки пальцями. Відсмоктати отруту ротом можна лише у випадку, якщо у ротовій порожнині точно немає ранок.
- Продезінфікуйте рану та накладіть тугу повʼязку.
- Давайте багато пити.
- Якнайшвидше доставте постраждалого до лікаря.
Важливо! При укусі змії категорично заборонено:
- Розрізати або припікати рану.
- Накладати джгут чи турнікет.
- Прикладати холод.
- Вживати алкоголь.
Перша допомога при переломі
Перелом — це серйозна травма, яку може спровокувати невдале падіння у горах.
Перша допомога при переломах у поході:
- Насамперед дайте постраждалому знеболювальне для зняття больового шоку.
- Огляньте місце травми. Якщо перелом відкритий — необхідно обробити рану, зупинити кровотечу та накласти стерильну повʼязку.
- Наступним кроком потрібно іммобілізувати пошкоджену кінцівку. Використовуйте шину, а якщо її немає — підручні матеріали (трекінгова палиця, гілка, лижі). Якщо немає нічого, що можна використати як шину — прибинтуйте руку до тулуба, а ногу – до здорової ноги.
- Транспортуйте постраждалого до медичного закладу.
Важливо!
- Не вправляйте кістки самостійно!
- При підозрі на перелом хребта, тазу або пошкодження внутрішніх органів, не рухайте постраждалого і дочекайтесь рятувальників.
Перша допомога при вивиху та розтягненні
Травмуватись у поході можна навіть через один невдалий рух. Як зрозуміти, що сталося – вивих чи розтягнення? Вивих — це зміщення кісток у суглобі, його розпізнають за обмеженою рухливістю та неприродною формою суглоба. Розтягнення звʼязок характеризується лише гострим болем, без зміни вигляду суглобу.
Перша допомога при вивихах та розтягненні подібна:
- Зафіксуйте суглоб за допомогою тугої повʼязки.
- Прикладіть холодний компрес та дайте знеболювальне. Не грійте ушкоджену ділянку!
З вивихом продовжувати похід не можна, зійдіть з маршруту та негайно зверніться до медиків. За розтягненням варто поспостерігати 6-10 годин, якщо стало краще — можна обережно продовжити маршрут. Якщо ж стан погіршується або не змінюється — евакуюйте постраждалого.
Перша допомога при кровотечі
У поході є ризики поранитись через падіння, гостре каміння, гілки, необережне поводження з сокирою або ножем.
Якщо рана невелика (до 2 см) і кров зупинилася сама собою, можна обійтися мінімальними заходами:
- Промийте ранку хлоргекседином чи перекисом водню.
- Можна змастити краї йодом або зеленкою, щоб захистити від інфікування. Є тревел версії цих засобів у вигляді маркера.
- Забинтуйте чи заклейте пластиром.
Після цього можна сміливо продовжувати похід. Якщо рана глибока або кровотеча сильна, необхідно надати наступну першу медичну допомогу у лісі чи в горах:
1. Зупиніть кровотечу.
- Якщо вона венозна (кров темна, витікає рівномірно) — туго накладіть повʼязку.
- Якщо кровотеча артеріальна (кров яскраво-червона, витікає струменем, що пульсує), необхідно зупинити її за допомогою турнікету або джгута. Його необхідно накласти якомога вище на поранену кінцівку та туго затягнути. Обовʼязково запишіть час накладання та негайно звʼяжіться з рятувальниками, адже якщо турнікет накладений довше години — може початись некроз тканин. Якщо не вдалось отримати допомогу протягом цього часу — трішки послабте турнікет.
2. Після зупинки кровотечі обробіть рану.
3. Накладіть стерильну повʼязку.
4. Дайте знеболювальне.
Якщо в рані є сторонні предмети (скалки, камінці тощо), не намагайтеся витягнути їх самостійно, якщо є можливість швидко доставити постраждалого до лікаря. Повʼязку накладайте поверх них. Якщо до рани прилип одяг, не відривайте його, а обережно обріжте навколо.
Перша допомога при струсі мозку
Травми голови можуть призвести до струсу мозку. Його симптоми:
- Сплутана свідомість.
- Головний біль.
- Запаморочення.
- Нудота та блювота.
- Млявість.
- Іноді втрата свідомості.
- Можлива кровотеча з носа або вух.
Перша допомога:
- Перекладіть постраждалого в лежаче положення. Якщо відсутнє дихання — реанімуйте.
- Обробіть рани, якщо вони є.
- До прибуття медиків не давайте пити воду.
Перша допомога при втраті свідомості
Причини втрати свідомості у поході можуть бути різні: кисневе голодування, різке зниження рівня цукру в крові (гіпоглікемія), перевтома, перегрівання.
Перша допомога:
- Перевірите дихання постраждалого.
- Опустіть голову непритомного та підніміть його ноги, підклавши під них рюкзак або інший предмет. Це допоможе покращити кровопостачання мозку.
- Прийти до тями допоможе обливання холодною водою.
- Забезпечте постраждалому спокій та відпочинок в тіні.
- Відновитись допоможе солодкий чай чи кава.
Перша допомога при втопленні
Якщо під час походу ви пішли купатися — будьте обережні, не запливайте на глибину у незнайомих водоймах, не плавайте у нетверезому стані.
Перша допомога при втопленні:
- Витягніть постраждалого на берег.
- Очистьте дихальні шляхи: покладіть постраждалого на живіт, поверніть його голову набік та кілька разів натисніть на грудну клітину.
- Якщо відсутнє дихання — негайно розпочніть штучне дихання.
Перша допомога при ударі блискавкою
Ефективна медична допомога в горах при ударі блискавкою неможлива. Саме тому так важливо памʼятати про свою безпеку, не перебувати на височині, біля металевих предметів та поодиноких дерев під час грози. Якщо насувається гроза — краще одразу почати спуск.
Як підготуватися до походу, щоб уникнути хвороб та травм
1. Плануйте маршрут
Важливо правильно спланувати похід. Вибирайте маршрут відповідно до вашої фізичної підготовки та досвіду. Вивчіть де розташовуються джерела води, де можна зійти швидше з маршруту.
2. Враховуйте погоду
Підготуйтесь до різкої зміни погодних умов. Регулярно перевіряйте прогноз, навіть на самому старті маршруту.
3. Повідомте про свої плани
Зареєструйте свій похід у рятувальників та розкажіть комусь із близьких про свій маршрут та очікуваний час повернення.
4. Контролюйте стан здоров'я
Не йдіть в похід з поганим самопочуттям. Якщо ви збираєтесь в регіон з підвищеним ризиком інфекційних захворювань, зробіть необхідні щеплення.
5. Зберіть аптечку
Візьміть з собою необхідні ліки та засоби першої допомоги.
6. Спорядження та одяг
Візьміть з собою якісне туристичне спорядження та одяг, який відповідає сезону і складності походу. Важливо мати хороше трекінгове взуття, щоб запобігти вивихам і розтягненням.
7. Фізична підготовка
Підготуйте свій організм перед навантаженням. Читайте детальніше про фізичну підготовку до походу.
8. Гігієна
Дотримуйтесь правил гігієни та регулярно мийте руки.
9. Харчування
Сплануйте похідне меню та розрахуйте кількість їжі та води.
10. Обережність
Будьте уважні на маршруті, стежте за дорогою, не ризикуйте зайвий раз.
Памʼятайте: навіть якщо ви досвідчений мандрівник чи мандрівниця, непередбачувані ситуації можуть трапитись будь-коли. Від ваших знань з надання першої допомоги та добре укомплектованої аптечки може залежати не лише здоров'я, а й життя!
Нехай ваші походи будуть сповнені лише приємними враженнями!
